Не всё нужно решать самостоятельно.

Если есть непосредственная опасность для вас или другого человека, обратитесь в местную экстренную службу или ближайшее отделение неотложной помощи. По возможности свяжитесь с человеком, которому доверяете и который может быть рядом.

Когда стоит обратиться к специалисту

Если трудности долго не проходят, усиливаются, нарушают сон, работу или отношения; если есть мысли о самоповреждении, ощущение потери контроля или небезопасная обстановка. Образовательный промпт не должен откладывать обращение за помощью.

Как начать разговор

Можно сказать: «Мне сейчас трудно. Я хочу получить помощь и понять, что делать дальше». Не обязательно заранее знать диагноз или идеально объяснять своё состояние.

Конструктор распознаёт только часть формулировок риска. Отсутствие предупреждения не означает, что ситуация безопасна, и не заменяет оценку специалиста.